[ใหม่] เครื่องยืดกระดูก เพิ่มความสูง อยากสูง รักษาโรคกระดูกทับเส้น6

การฝึกในรูปแบบของการแบกน้ำหนักนั้นแรกเริ่มเกิดขึ้นจากการฝึกในกองทหาร เนื่องจากการทหารมีความจำเป็นที่จะต้องแบกสัมภาระจำนวนมากในการเคลื่อนทัพซึ่งโดยปกตินั้นน้ำหนักของสัมภาระที่ทหารหนึ่งคนแบกจะมีน้ำหนักประมาณ 35-45 kg ซึ่งรวมสัมภาระและอาวุธยุทธภัณฑ์ด้วย

ต่อมาการฝึกด้วยการแบกน้ำหนักถูกนำมาใช้ในกิจกรรมประเภทอื่น เช่นการเดินเท้าลุยป่าที่ต้องแบกสัมภาระในระยะทางไกลๆ การฝึกที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความอดทนของผู้ฝึกต่อสภาวะอันแปรปรวนได้ บางคนนำการถ่วงน้ำหนักมาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีอย่างหนึ่ง นักกายภาพบางรายแนะนำให้ผู้ป่วยบริหารกล้ามเนื้อขาด้วยถุงทรายถ่วงข้อเท้า เพื่อเป็นการเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อบางส่วนให้แข็งแรง

การประยุกต์การฝึกแบบถ่วงน้ำหนักยังได้รับความนิยมในทางการกีฬาด้วยประโยชน์หลายประการทั้งการเพิ่มศักยภาพของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการบริหารที่เป็นการเพิ่มกำลังของร่างกาย และเป็นวิธีเพิ่มความเร็วในการวิ่ง

นักกีฬาบาสเก็ตบอลใช้อุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักเพื่อเป็นวิธีกระโดดให้สูงขึ้น ผู้ฝึกอาจจะใช้การฝึกบาสเก็ตบอลควบคู่กับวิธีกระโดดเชือกเพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่จำเป็นในการกระโดด หากใช้อย่างสม่ำเสมอจนเกิดความเคยชิน เช่นใส่แจ็คเก็ตถ่วงน้ำหนักในการฝึกซ้อมเป็นประจำ เมื่อถอดชุดอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักในการฝึกออก จะมีความรู้สึกว่ากระโดดได้สูงขึ้นทันที 

การวิ่งเร็วเป็นผลพลอยได้ที่สำคัญจากการฝึกด้วยอุปกรณ์การฝึกแบบถ่วงน้ำหนักต่างๆนี้ ผู้ฝึกไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหรือนักฟุตบอลจะได้สามารถเพิ่มความเร็วได้ในระยะเวลาอันสั้น พลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระโดดได้สูงและไกลมากขึ้น และเป็นการเพิ่มความอดทนของและขยายขีดจำกัดของร่างกาย