[ใหม่] วิธีลดพุงอย่างรวดเร็วและ "ได้ผลจริงคะ!!!"
รายละเอียด
วันนี้เรามีวิธีลดพุงอย่างรวดเร็วมา ฝากคุณผู้หญิงกันอีกเช่นเคยค่ะ ด้วยวิธีลดพุงอย่างรวดเร็วนี้จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น และยิ่งหากว่าคุณนั้นมีธุระหรือนัดเดทกับหนุ่มจำเป็นต้องใส่เสื้อผ้ารัดรูป คงจะกลุ้มอกกลุ้มใจกับไขมันส่วนเกินน้อยอย่างพุงมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะค่ะ นั้นเราไม่ต้องรอช้ามาเริ่ม วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว ด้วยกันเลยดีกว่าค่ะ ด้วย วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว นี้จะทำให้คุณลดพุงน้อย ๆ ของคุณได้อย่างทันถ่วงทีค่ะเป็นการ ลดอ้วน ลดพุง ไปในตัวอีกด้วยนะค่ะ
วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว
- ซิทอัพ
เป็นการออกกำลังกายขั้นเบสิคที่ให้ผลดี
เสมอแต่ให้ลองเปลี่ยนจากเดิมที่นอน ราบ
และยกช่วงตัวท่อนบนขึ้นมาเป็นการนอนราบปกติและยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทน
ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลังและไหล่ได้และคุณยังได้บริหาร
กล้ามเนื้อต้นขา(เป็นวิธีลดน่อง)และบั้นท้าย(เป็นวิธีลดสะโพก)ไปพร้อม ๆ กัน
สำหรับครั้งแรกอาจจะยากหน่อยที่ต้องเกร็งยกขาขึ้นและยกได้ไม่สูงนักแต่พอทำ
ไปสักพักคุณจะยกขาได้สูงจนทำมุมเป็น 90 องศากับลำตัวเลยทีเดียว
และเป็นวิธีที่เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว
- ทานอาหาร
ช่วง
นี้คงต้องฝืนความรู้สึกอย่างมากในการงดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล
และไขมันในอาหารจานโปรด
แต่ก็คงไม่ฝืนเกินไปที่จะหันมาทานจำพวกผักผลไม้สารพัดชนิด
จะทานสดแบบสลัดหรือจะนำไปต้ม นึ่ง ผัด ทอด ก็แล้วแต่ความชอบได้เลยค่ะ
แต่ควรระวังในเรื่องของการใช้น้ำมันและการเติมน้ำตาลปรุงรสด้วย
ผักที่แนะนำให้ทานในช่วงดูแลรูปร่าง เช่น บร็อกโคลี่ มะเขือเทศ แตงกวา
หอมหัวใหญ่ ส่วนผลไม้ก็ต้องยกให้ ฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วย และส้ม
- ฝึกหายใจ
อย่า
หายใจทิ้งไปวัน ๆ เท่านั้นค่ะ
เพราะการหายใจมีส่วนอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญอาหารในร่าง
กาย การหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจอย่างช้า ๆ และลึก ๆ
และทุกครั้งที่หายใจเข้าหน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้าและแบนลงเมื่อหายใจ
ออกลองหาเวลาพักจากงานสัก 10 นาที
นั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบายเริ่มหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นจังหวะ
ข้อดีคืออย่างของการกำหนดลมหายใจคือ
คุณจะรู้สึกอิ่มจากอาหารแต่ละมื้อนานขึ้นและอยากอาหารได้น้อยลงด้วย
- ความเชื่อที่เข้าใจผิด
- ทางลัดการลดพุง
จน แล้วจนรอดรอบเอวก็ยังลดไม่ถึง 1 เซนติเมตร เวลาก็กระชั้นเข้ามาอีกแค่ไม่กี่วันเห็นทีต้องพึ่งทางลัดซะแล้ว ลองหันมาใช้ความทันสมัยดูค่ะ อย่างการใช้คลื่นอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า คลื่นดังกล่าวสามารถช่วยลดกระชับสัดส่วนได้จริง โดยจะเป็นไปในลักษณะของการบริหารที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัวสลับกันไป มาทุก ๆ 5 วินาที จะรู้สึกได้เลยว่า กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวอย่างชัดเจนผลที่ได้ก็ไม่ต่างจากการไปออกกำลังกาย และสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายเพียงใช้แค่ 20 นาที จะให้ผลเหมือนซิทอัพ 240 ครั้งเชียวค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ที่ได้ผลจริงและกำลังเป็นที่นิยมกันมากขณะนี้คือ เข็มขัดกระชับสัดส่วน
อย่าปล่อยให้พุงอวบ ๆ เป็นตัวบั่นทอนความมั่นใจในวันหรือคืนพิเศษของคุณนะคะ เพราะความมั่นใจในรูปร่างและบุคลิกที่ดี คือความประทับใจแรกเห็นค่ะ